3 Latihan Untuk Peningkatan Sepakbola kecepatan

bola

Sebuah kualitas yang sangat penting bagi pemain sepak bola saat ini adalah kemampuan mereka untuk menggerakkan kaki mereka cepat.

Situasi di bandar bola terpercaya kecepatan sangat berguna pasti dalam 1-v-1 situasi, baik dalam menyerang dan dalam pertahanan. kaki Anda harus bisa bergerak cepat untuk membuatnya mungkin bagi Anda untuk baik menggiring bola lawan atau mencoba untuk memenangkan bola, tergantung pada situasi tertentu.

Jadi kecepatan adalah apa yang membuat Anda dan mempersiapkan Anda untuk perubahan arah dengan cepat, memberikan Anda kesempatan untuk menggeser pinggul Anda dengan cepat dan reposisi kaki Anda.

Jika Anda ingin meningkatkan kecepatan sepak bola Anda, kelincahan tangga selalu alat yang baik untuk digunakan, tetapi jika Anda tidak memiliki akses ke tangga kelincahan, 3 latihan ini akan menjadi sempurna untuk Anda.

Anda tidak perlu peralatan mewah atau mahal untuk meningkatkan kecepatan sepak bola, semua yang Anda butuhkan pada dasarnya adalah garis khayal di tanah.

Jika Anda memiliki akses ke lapangan sepak bola, menggunakan garis samping sebagai “alat” Anda. Selalu melakukan latihan ini tepat setelah dinamis Anda hangat, sebagai cara menyalakan sistem saraf Anda dan mendapatkan otot-otot bersemangat sebelum latihan dimulai.

Bor 1: Kaki Cepat

Berdiri di belakang garis, menghadap ke depan. Setelah sinyal, memindahkan kaki Anda secepat mungkin dalam gerakan berjalan bolak-balik melewati garis. Lakukan setiap set selama 4-6 detik, kemudian istirahat 25-30 detik. Ulangi untuk total 3-6 kali.

Bor 2: Jalur Jumps (linear)

pemain saya suka bor ini, dan itu benar-benar membuat mereka bersemangat sebelum latihan.

Untuk versi linear, berdiri di belakang garis menghadap ke depan (memiliki garis di depan Anda). Setelah sinyal, melakukan 2 kaki melompat bolak-balik secepat mungkin melewati garis. Kuncinya di sini adalah kontak dengan tanah cepat dan bergerak kaki Anda bolak-balik secepat yang Anda bisa.

Lakukan setiap set selama 4-6 detik, kemudian istirahat 25-30 detik. Ulangi untuk total 3-6 kali.

Bor 3: Jalur Jumps (lateral)

Untuk versi lateral, berdiri dengan pinggul lebar kaki Anda terpisah, dengan garis sisi sebelah Anda. Konsep yang sama seperti dengan versi linear, kecuali bahwa Anda melompat sisi ke sisi, bukannya bolak-balik.

Sekali lagi, kuncinya adalah cepat kontak dengan tanah, dan pasti tidak tinggi. Mereka harus bergerak sisi ke sisi atas garis secepat mungkin.

Lakukan setiap set selama 4-6 detik, kemudian istirahat 25-30 detik. Ulangi untuk total 3-6 kali.

Ringkasan

Memilih 2 dari 3 latihan ini dan melakukan tepat setelah pemanasan. Bergantian antara latihan dari sesi ke sesi.

Fokus pada kualitas bukan pada kuantitas.

4-6 detik pada dasarnya adalah periode waktu yang paling pemain bisa menjaga gerakan pada kecepatan yang sangat tinggi, setelah itu tempo mulai melambat, yang tidak akan membantu Anda sama sekali dengan Anda kecepatan sepak bola. Saya sarankan Anda untuk fokus pada jangka waktu yang lebih singkat, diikuti oleh 25-30 detik istirahat, dan kemudian ulangi seperti itu untuk nomor yang dikehendaki kali.

Continue Reading

Pernahkah Anda mendengar tentang juara taruhan olahraga? Mulai menang taruhan 97 percent hari ini!

taruhan

Apakah Anda ingin mencari uang melalui taruhan olahraga online? Jika demikian, maka Anda mungkin pernah mendengar tentang juara taruhan olahraga dan Anda mungkin tahu apa itu. Jika Anda tidak melakukan ini, Anda akan segera menemukan bahwa itu akan mengubah cara Anda menonton taruhan olahraga online selamanya.

Kejuaraan Betting Olahraga adalah proyek yang dirancang untuk orang-orang yang telah kehilangan hanya beberapa taruhan dalam 10 tahun terakhir. Sekarang kita berbicara tentang seseorang dengan catatan 721-8 saat dia bertaruh. Ini gila dan tidak pernah terdengar agen bola sbobet.

Dia bertanya bagaimana melakukannya? Dia telah mengembangkan sebuah sistem yang telah bekerja untuknya selama 10 tahun terakhir. Dia tidak pernah menyimpang dari sistem. Mengapa dia menganggap bahwa dia jarang kehilangan? Ini adalah kabar baik baginya karena dia membuat Anda ingin hidup online melalui taruhan olahraga.

Jadi mengapa hal ini berpengaruh pada Anda? Jadi, Anda bisa mendapatkan metode statistik untuk taruhan olahraga, yang juga berlaku untuk Anda. Inilah rahasia kemenangan. Tidak ada orang lain yang memiliki sistem yang spesifik dengan statistik. Ini sebenarnya sangat jarang dan sangat sukses. Tidak ada yang seperti itu.

Apakah Anda ingin bertaruh pada kuda, bola basket, sepak bola, hoki atau olahraga international lainnya, Anda bisa bertaruh secara online dengan taruhan olahraga. Ini mungkin. Jika juara taruhan olahraga bisa melakukan ini, maka Anda bisa.

silahkan kunjungi http://galaxybolabet.net

Continue Reading